bieganie i siłownia

Więc czarno na białym :D Uprawiam:MMA 3x po2h Biegam 4x2h Siłownia 3x2h + w sql 8h sportu Potrzebna mi dieta i nowy trening na siłowni pod bieganie +MMA. Wszystko musze mieć dopięte na "ostani guzik" :) Jeśli potrzebne bd inne dane prosze pisać.

Może mi ktoś wytlumaczyc dlaczego mam zastoj ponieważ ćwicze od 6 miescy podciaganie doszedłem od 0 do 13 w 4 miesce i teraz mam zastoj dlaczego tak sie dzieje cwicze 3 razy w tyg do tego normalnie silownia bieganie itp nie przetrenowywuje sie jem ok 2600-3000 cal dziennie i nie wiem co sie dzieje

Węglowodany powodują u mnie za wysoki poziom insuliny. Należałoby je ograniczyć lecz chcę mieć siłę na trening. Siłownia i bieganie. węglowodany + białko wrzucać tylko przed treningiem i po? reszta tłuszcz+ białko to dobre rozwiązanie?

Witam. Mam 27 lat i chcialbym zaczac trenowc MMA czy zaczynajac w tym wieku mozna jeszcze cos osiagnac??? Wiekszosc zycia bylem ciagle w ruchu, silownia, bieganie czy inne sporty rekreacyjne... Ale chcialbym wlasnie pojsc w strone sporty walki i mysle o mma

Czy rekompozycja działa? No jestem idealnym kandydatem do tej metody, ale mam pewne pytania. Co do diety - ma być na zero czy na delikatny minus? A i czy jeżeli się decyduje na trening siłowy i aerobowy jednocześnie to czy dobre będzie np. 3x na tydz siłownia i 2x na tydz aeroby (bieganie)?

Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningów mających na celu szybka redukcje min 15kg . Wzrost :190 Waga:110 Trening : Siłownia , Bieganie po 3 razy w tygodniu Z góry dziękuje i czekam na Wasze propozycje.

Witam. kariere z silownia zacząłem wiele lat temu, ale w suplementacji jestem nowicjuszem. Chciałbym zapytać Was co jest lepsze na regeneracje, abym jednego dnia mógł pogodzić trening siłowy a drugiego bieganie i tak trzy razy w tygodniu.

Cześć , mam pytanie mianowicie zamierzam kupić swój pierwszy rashguard i chciałbym się dowiedzieć czy sprawdzi się on również po za treningami na macie? Chodzi mi tutaj zajęcia takie jak wf , siłownia , bieganie.

Witam wszystkich! chciałbym sie dowiedzieć czy trenując codziennie bieganie+brzuszki oraz 3-4 razy w tygodniu siłownia i biorąc do tego Atro-Phex mogę w dni treningowe na siłowni brać również Synthe6? Prosze o rozsądną odpowiedz. Pozdrawiam. PS.oczywiscie dieta jest.

Proszę o korektę diety na redukcje tłuszczu. Wiek: 21 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Aktywność fizyczna: Siłownia(3x), Bieganie(3x), Rower(2-3x) - od 3 miesięcy Planuje wprowadzić basen(2x)

No wiec diete to zostawie sobie a czy moge tak robic: pon/sr/pt/so - silownia pon - czw - bieganie (w pon i sr po treningu na silowni), zawsze pol h wedlug 10 tygodniowego planu biore TSE po 2 tabletki dziennie (1 rano, 2 jakos o 17) moze byc? ;p

witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?

Siemka. Mam 14 lat , w pon,śr,pt mam treningi mma w inne dni chciałbym coś jeszcze dodać . Czytałem podwieszone lecz nie wiem co bd dla mnie najlepsze. Co byscie mi poradzili ccrossfit/bieganie a może siłownia ?

zakupilem sobie Creatine Ribose firmy weider 270g + Mater mass firmy HITEC prosilbym o jakas rozpiske jak i co brac i jak trenowac itd ? w gre wchodzi plywanie, bieganie no i silownia prosilbym o jakies rozpiski itd

Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 162 Waga: 68 Cel: Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej. Siłownia i regularne bieganie. Taka dieta będzie okej czy przydałoby się coś zmienić? /SFD/Images/2015/6/14/c051ac325da24934bc5f18eb266ee427.jpg

Czy taka dieta moze być na masę? Waga: 90kg, wzrost:182cm aktywność fizyczna: Siłownia 4xtyg i bieganie 2x tyg. Prosiłbym o pomoc. /SFD/Images/2015/12/7/b193e694e2944f4cb667804f0d25cf28.jpg

Siemka do połowy maja musze zrzucić z 80 do -75 kg. 3 x w tyg ćwicze mma , 1-2 x siłownia , 1-2 x bieganie czy ta dieta będzie okej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fddd8cc437419587753e3ab3d72249.png

Witam. Właśnie rozpocząłem okres przygotowawczy, gram w ręczną. Mam 2 treningi dziennie rano na zmianę siłownia/bieganie, wieczorem treningi na hali. Kupiłem sobie białko serwatkowe, bcaa i carbo. Jak przyjmować odżywki w ciągu dnia ??

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea209441af94bd680460a1ae3abab96.png

Chciałbym się poradzić kogoś, kto miał robioną endoprotezę kolana pod kątem jak to jest po operacji, jak długo się dochodzi do zdrowia, czy potem bezproblemowym jest uprawianie sportu typu rower, bieganie, siłownia. Proszę o wpisy tutaj lub poprzez PW. Dzięki z góry.